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我们对世界的观察、对周遭环境的感知以及对自己的认知,都来自一扇独特的窗口——注意。注意是记忆与思考的必经之路。然而,人们不断追求完美的注意力,却从未摆脱分心和走神的困扰。
……
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为什么集中精力那么难?吸引注意的事物为何“魅力无穷”?跳来跳去的注意真的没有好处吗?是什么让我们不断地分心、走神,又是什么让我们专心致志? 《注意力:专注的科学与训练》详细剖析了注意的脑科学和心理学秘密,描述了注意在生活和学习中扮演的重要角色,全面解读了大脑中关于“注意”的一切谜题,并针对注意力的训练提出了可行的策略。
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作者:让-菲利普·拉夏 (Jean-Philippe Lachaux)
出版社:人民邮电出版社
定价:CNY 49.00
ISBN:4294967295
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00 引言 1
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“请注意一下”“请您注意”人人都想要我们的注意,人人都想得到这份礼物。注意始终被追求、被渴望。……我
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01 人人都知道注意是什么吗? 6
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“老师,您说的注意是什么?怎么才能注意?”对注意的研究是一门实验科学,由观察、假设和理论构成。……不
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02 亿万神经元的星球 25
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一张密密的网把神经元链接了起来。据估算,平均每个神经元都和10 000个神经元交流,就好比10 00
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03 注意有什么用? 50
听觉信息选择过程的存在和它的必要性根据心理学家们命名为听觉选择性注意的选择过程,大脑只能处理一部分接收到的信息。双耳分听实验原型定义了这种注意类型,就像波斯纳的实验定义了视觉选择性注意一样。
欧阳Jason
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2017-03-13 添加
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注意能让我们在绿灯亮起或捕食者出现时反应时间提前几十毫秒,可是说到底,这又有什么意义呢?跟肌肉的热身
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04 注意的机制 82
大脑似乎分两次提取来自外部世界的信息。ı以视觉为例,信息首先经由一条上升的通道传递——英语里称作bottom-up,意思是自下而上,从位于大脑后部的初级视觉皮质,到主要位于大官前部的额叶里面的高级皮质。这种信息传递也被称为前向反馈(feedforward,意为。向前的。)。在接下来的信息交流中,大脑前部和后部互动更为频繁。高级皮质似乎在询问低级皮质,以便"深人调查。。这一阶段的感觉信息分析似乎是大脑顶峰主导的,因此在英语里被称为top-down,意思是自上而下的通道,或者后向反馈(feedback,意为"向后的。),对应于这些脑区在大脑中的级别或位置。
欧阳Jason
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“注意”来了,它就像网球比赛的裁判,让其中一个刺激决定最终走向,解决争端。未得到注意青睐的刺激只好选
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05 抓小偷!注意捕获 106
刺激性感情特征引起的反应增强是注意重新定位的原因,而不是结果;这种增强是为了提高显著性。大脑能够在加以注意之前就辨别出图像或声音的感情色彩。的确,感情特征突出的刺激比其他刺激更显著。
欧阳Jason
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只要走近一块广告牌,你就会发现某些图像的吸引力有多强。一辆新汽车、咯咯笑着的婴儿和漂亮的妙龄女子,哪
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06 漂亮的俘虏 133
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一旦注意被捕获,我们接触到分心物时的感觉会影响下一步行为:注意会不会逃脱?如果分心物得到了感情的认可
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07 独自响起的钢琴 156
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当注意溜走时,它常常是朝着内心世界而去:我们“心不在焉”“想入非非”,或者“沉浸在自己的思想中”。现
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08 抵抗运动 184
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注意不再随心所欲地转向最鲜艳、最明亮、最吵闹或最令人愉悦的刺激,而是根据主体确定的目标移动。有人在掌
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09 王者归来 199
对注意的自主控制首先是长期目标对注意的控制。
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2017-03-14 添加
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每时每刻,行动的选择和注意的目标都不仅要考虑眼前的目标——比如不受伤地吃饭,还要考虑更远的目标。如果
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10 伟大的战略家 217
策略性地分配努力,暂时优先处理一个目标,同时不忘记其他目标。这是最好的解决方法。
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2017-03-14 添加
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我听着会议发言,兴致不高,却也无法考虑晚餐做什么。然而时间飞逝,恐怕朋友们到达时我还没准备好——“展
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11 学会更好地集中精力 239
超聚焦状态无法有效地训练注意力,而无聊的事情更有效训练注意力。
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大脑的训练术已经成为时尚,大脑体操的时代到来了。我们已经习惯于关心自己的身躯,现在终于开始关心自己的
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12 控制注意:一门艺术 252
旦学会动作,大脑就会将其视作一个整体,注意唯一的目标。只要愿意,行家还是能够把注意放在动作的某个组成部分上,但可能会损失流畅性和高效性。运动生理学研究表明,把注意放在完全自动化动作的一个组成部分上将导致效率降低,甚至阻碍动作的实现,这就是所谓的"分析引起瘫痪。
欧阳Jason
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2017-03-14 添加
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你也许能长时间地快速奔跑,但如果弄错了方向,那就是白费力气。同理,只有当你知道如何使用注意力时,它才
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13 付诸实践 284
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小狗饿了,小狗渴了,小狗得睡觉了,小狗得出去跑跑了,必须以特定方式跟小狗说话,让它明白你的意思……如
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后记 任由摆布的注意 292
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注意能“服用兴奋剂”吗?这些药物现在颇受欢迎,很多美国大学生会毫不犹豫地在考试期间服用,以便更好地集
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致谢 302
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00 引言 1
“请注意一下”“请您注意”人人都想要我们的注意,人人都想得到这份礼物。注意始终被追求、被渴望。……我
01 人人都知道注意是什么吗? 6
“老师,您说的注意是什么?怎么才能注意?”对注意的研究是一门实验科学,由观察、假设和理论构成。……不
02 亿万神经元的星球 25
一张密密的网把神经元链接了起来。据估算,平均每个神经元都和10 000个神经元交流,就好比10 00
03 注意有什么用? 50
注意能让我们在绿灯亮起或捕食者出现时反应时间提前几十毫秒,可是说到底,这又有什么意义呢?跟肌肉的热身
04 注意的机制 82
“注意”来了,它就像网球比赛的裁判,让其中一个刺激决定最终走向,解决争端。未得到注意青睐的刺激只好选
05 抓小偷!注意捕获 106
只要走近一块广告牌,你就会发现某些图像的吸引力有多强。一辆新汽车、咯咯笑着的婴儿和漂亮的妙龄女子,哪
06 漂亮的俘虏 133
一旦注意被捕获,我们接触到分心物时的感觉会影响下一步行为:注意会不会逃脱?如果分心物得到了感情的认可
07 独自响起的钢琴 156
当注意溜走时,它常常是朝着内心世界而去:我们“心不在焉”“想入非非”,或者“沉浸在自己的思想中”。现
08 抵抗运动 184
注意不再随心所欲地转向最鲜艳、最明亮、最吵闹或最令人愉悦的刺激,而是根据主体确定的目标移动。有人在掌
09 王者归来 199
每时每刻,行动的选择和注意的目标都不仅要考虑眼前的目标——比如不受伤地吃饭,还要考虑更远的目标。如果
10 伟大的战略家 217
我听着会议发言,兴致不高,却也无法考虑晚餐做什么。然而时间飞逝,恐怕朋友们到达时我还没准备好——“展
11 学会更好地集中精力 239
大脑的训练术已经成为时尚,大脑体操的时代到来了。我们已经习惯于关心自己的身躯,现在终于开始关心自己的
12 控制注意:一门艺术 252
你也许能长时间地快速奔跑,但如果弄错了方向,那就是白费力气。同理,只有当你知道如何使用注意力时,它才
13 付诸实践 284
小狗饿了,小狗渴了,小狗得睡觉了,小狗得出去跑跑了,必须以特定方式跟小狗说话,让它明白你的意思……如
后记 任由摆布的注意 292
注意能“服用兴奋剂”吗?这些药物现在颇受欢迎,很多美国大学生会毫不犹豫地在考试期间服用,以便更好地集
致谢 302
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“请注意一下”“请您注意”人人都想要我们的注意,人人都想得到这份礼物。注意始终被追求、被渴望。……我
01 人人都知道注意是什么吗? 6
“老师,您说的注意是什么?怎么才能注意?”对注意的研究是一门实验科学,由观察、假设和理论构成。……不
02 亿万神经元的星球 25
一张密密的网把神经元链接了起来。据估算,平均每个神经元都和10 000个神经元交流,就好比10 00
03 注意有什么用? 50
注意能让我们在绿灯亮起或捕食者出现时反应时间提前几十毫秒,可是说到底,这又有什么意义呢?跟肌肉的热身
04 注意的机制 82
“注意”来了,它就像网球比赛的裁判,让其中一个刺激决定最终走向,解决争端。未得到注意青睐的刺激只好选
05 抓小偷!注意捕获 106
只要走近一块广告牌,你就会发现某些图像的吸引力有多强。一辆新汽车、咯咯笑着的婴儿和漂亮的妙龄女子,哪
06 漂亮的俘虏 133
一旦注意被捕获,我们接触到分心物时的感觉会影响下一步行为:注意会不会逃脱?如果分心物得到了感情的认可
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当注意溜走时,它常常是朝着内心世界而去:我们“心不在焉”“想入非非”,或者“沉浸在自己的思想中”。现
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注意不再随心所欲地转向最鲜艳、最明亮、最吵闹或最令人愉悦的刺激,而是根据主体确定的目标移动。有人在掌
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每时每刻,行动的选择和注意的目标都不仅要考虑眼前的目标——比如不受伤地吃饭,还要考虑更远的目标。如果
10 伟大的战略家 217
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11 学会更好地集中精力 239
大脑的训练术已经成为时尚,大脑体操的时代到来了。我们已经习惯于关心自己的身躯,现在终于开始关心自己的
12 控制注意:一门艺术 252
你也许能长时间地快速奔跑,但如果弄错了方向,那就是白费力气。同理,只有当你知道如何使用注意力时,它才
13 付诸实践 284
小狗饿了,小狗渴了,小狗得睡觉了,小狗得出去跑跑了,必须以特定方式跟小狗说话,让它明白你的意思……如
后记 任由摆布的注意 292
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“请注意一下”“请您注意”人人都想要我们的注意,人人都想得到这份礼物。注意始终被追求、被渴望。……我
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02 亿万神经元的星球 25
一张密密的网把神经元链接了起来。据估算,平均每个神经元都和10 000个神经元交流,就好比10 00
03 注意有什么用? 50
注意能让我们在绿灯亮起或捕食者出现时反应时间提前几十毫秒,可是说到底,这又有什么意义呢?跟肌肉的热身
04 注意的机制 82
“注意”来了,它就像网球比赛的裁判,让其中一个刺激决定最终走向,解决争端。未得到注意青睐的刺激只好选
05 抓小偷!注意捕获 106
只要走近一块广告牌,你就会发现某些图像的吸引力有多强。一辆新汽车、咯咯笑着的婴儿和漂亮的妙龄女子,哪
06 漂亮的俘虏 133
一旦注意被捕获,我们接触到分心物时的感觉会影响下一步行为:注意会不会逃脱?如果分心物得到了感情的认可
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当注意溜走时,它常常是朝着内心世界而去:我们“心不在焉”“想入非非”,或者“沉浸在自己的思想中”。现
08 抵抗运动 184
注意不再随心所欲地转向最鲜艳、最明亮、最吵闹或最令人愉悦的刺激,而是根据主体确定的目标移动。有人在掌
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我听着会议发言,兴致不高,却也无法考虑晚餐做什么。然而时间飞逝,恐怕朋友们到达时我还没准备好——“展
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大脑的训练术已经成为时尚,大脑体操的时代到来了。我们已经习惯于关心自己的身躯,现在终于开始关心自己的
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你也许能长时间地快速奔跑,但如果弄错了方向,那就是白费力气。同理,只有当你知道如何使用注意力时,它才
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小狗饿了,小狗渴了,小狗得睡觉了,小狗得出去跑跑了,必须以特定方式跟小狗说话,让它明白你的意思……如
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