书入法

你有没有过郁闷至极、无处发泄的时候？你有没有过两腿发麻、恐惧到声音发颤的时候？你有没有过压力山大、失眠健忘的时候？你有没有过情绪低落到生无可恋的时候？你的身体若出现以上症 …… [ 展开全部 ]

作者：约翰·B.雅顿
出版社：中信
定价：49.00
ISBN：7508676602

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大脑工作原理概述5

右脑与皮层以下部分的大脑区域联系更加密切,因此就其本性而言,它更富有感情。换句话说,它能够较好地理解谈话中表达的情绪。因为女性左右脑之间的连接要比男性更好,因此女性被公认具有更强的直觉。和男性相比,语言通常对女性来说更富有情感意义。

嘻 //

收藏 0条评论 2021-03-12 添加

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第2章如何赶走焦虑情绪？27

正如鹿的反应一样,肾上腺素可以加快心率和呼吸频率,从而为肌肉输送更多的氧气,为身体的行动做好准备。肾上腺素与肌梭结合在一起,强化了静息张力,使肌肉能够迅速做出反应。如果身体受伤,皮肤里的血管会收缩以避免流血,而且你的消化系统会停止工作以储存能量。唾液不再流出,嘴变干,膀胱的肌肉松弛下来,不再浪费葡萄糖。

嘻 //

收藏 0条评论 2021-03-14 添加

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不再逃避，面对才是解决之策41

抑制杏仁核的关键在于打破这种恶性循环。你必须坚定信心,把自己暴露在过去让你感到害怕的事情面前。如果坚持这样做,你就会在变化的情境中灵活处事,适应能力也不断增强。通过将自己暴露于过去导致你焦虑的情境中,你就会学着让自己恢复到良好的状态,并习惯那种情境。

嘻 //

收藏 0条评论 2021-03-22 添加

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幽默会激发你的生化系统。皮质醇在提高免疫球蛋白、自然杀伤细胞、血浆细胞因子γ干扰素浓度的同时,也有助于降低应激激素皮质醇的浓度。免疫球蛋白是由帮助免疫系统对抗感染的抗体组成的,它是人体的初级防御机制之一。自然杀伤细胞搜寻并破坏异常细胞,它们是“免疫监视”的关键机制。血浆细胞因子γ干扰素协调安排或管理控制抗细胞的活动,并且启动免疫系统的某个部分。

如果你能够培养自己的幽默感,你会发现一切都自由舒畅,你无须把目前的情况看得太严重,也不必把自己太当一回事。而自嘲让你把自己看成更大整体的一部分。不把自己看得过重,你就可以看淡很多事情,不再庸人自扰。我将在第7章非常详细地讲述幽默感是如何增强你的体质和大脑机能的。但目前你只需了解培养幽默感会使你拥有积极的思想和感情。

最大限度地将时间投入到你想保持的那种情绪状态上,这种状态自然就会在你的身上发生。你要让它成为你的默认心情,尽你所能激发积极的思想、观点和行为。

嘻 //