此书摘本创建于：2017-03-13
注意力
我们对世界的观察、对周遭环境的感知以及对自己的认知，都来自一扇独特的窗口——注意。注意是记忆与思考的必经之路。然而，人们不断追求完美的注意力，却从未摆脱分心和走神的困扰 …… [ 展开全部 ]
- 作者：让-菲利普·拉夏 (Jean-Philippe Lachaux)
- 出版社：人民邮电出版社
- 定价：CNY 49.00
- ISBN：9787115422453
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旦学会动作，大脑就会将其视作一个整体，注意唯一的目标。只要愿意，行家还是能够把注意放在动作的某个组成部分上，但可能会损失流畅性和高效性。运动生理学研究表明，把注意放在完全自动化动作的一个组成部分上将导致效率降低，甚至阻碍动作的实现，这就是所谓的"分析引起瘫痪。
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注意的潜在目标有无数也这既是一个难题，也是一笔宝贵的财富我们可以通过每次改变注意的角度，不停地重温同一个场景或同一种表现。永远相同，却又永远不同。
每一种感觉都可以被分解为更基础的感觉，直至达到最基础的感觉接收器的处理极限。所以，注意可以落在不同的感觉水平上，从最精细的基础感觉接收器水平到更总体的感觉联合区水平——在联合区水平，重要的不是刺激的物理特征，而是它的意义。正确地确定注意的目标也是确定把注意放在哪个水平上。于是，控制注意就不再是让注意从一个水平流畅地转向另一个水平，而是变成了每次都把注意放在正确的水平上。 -
超聚焦状态无法有效地训练注意力，而无聊的事情更有效训练注意力。超聚焦状态无法有效地训练注意力，而无聊的事情更有效训练注意力。
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专业冥想者能够辨认注意被吸引之前的迹象，从而提前避免分心。
专业者很可能知道如何尽早辨认出伴随注意捕获的迹象，在注意被吸引之前做出反应。 -
日常生活中的每一项活动期都是改善注意力的机会，只要你以此为目标。一切都与心理状态有关。
注意力练习不应局限于安静地在坐垫上冥想，还应该自然地扩展到生活的时时刻刻。
使专业冥想者受益的这种训练能够让他们合理分配注意，既不会过于沉浸其中，也不会过于分心，剩下的资源可以用作对自身注意的自动监视。
