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要想实现高效，关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到最佳状态时，每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力…… 本书提出了5种策略，看似简单甚至是常 …… [ 展开全部 ]
  • 作者：乔西·戴维斯
  • 出版社：江西人民出版社
  • 定价：39.8
  • ISBN：7210081631
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在学术界有一种理论影响范围很广,它认为人类在很多方面都是“认知上的懒惰者”。在其他条件完全相同的情况下,我们倾向于选择在思维层面阻力最小的那条路。正因为那些无意识的、已经很熟练的神经性常规程序相对而言更容易完成,而那些需要慎重考虑的、有意识的抉择则需要更多思维上的努力,所以,作为认知上的懒惰者,只要有可能,我们就会更倾向于依赖自动的神经性常规行为,而不是有意识的抉择。在一步步完成神经性常规程序时,人人都会进入一种
忘我的状态。
LIU晓桐 //
+1
分享 收藏 0条评论 2018-12-10 添加
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但当常规程序结束的时候(例如，当你剔完牙或者读完报告时)，或者被什么人或事打断之后(例如，当你正在准备PPT时，一位同事来向你求助关于某个项目的问题)，自我意识就会浮现出来。从沉溺于神经性常规程序到停止这一程序，这之间的转变很可能会让你感到不适。
阿飞猫 //正是这样，当我集中精力正在做一件事时，最讨厌的事就是被打断。
+1
分享 收藏 0条评论 2016-11-16 添加
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抉择点可以存在几十秒，或者几分钟。想象一下，如果每次面对抉择点时，你都能花上5分钟左右的时间，让你从这个任务转换到下一个任务，情况又会怎样?运气好的话，你一天甚至能碰上10个抉择点。那么，这一天你一共要在抉择点上花50分钟左右的时间。在花时间考虑过接下来应当做什么之后，你就会选择那些或是对你而言非常重要，或是适合在接下来的时间段里完成的任务。而与此相反，假设你想要做得“高效”一点，匆忙地跳过了这些抉择点——这些"毫无效率"的时刻，那么很可能你接下来进行的任务并没有那么重要，或是不适合在这段时间里完成。如果发生了这种情况，你又会浪费多少时间呢?损失也许会非常大。这才会真正导致时间被毫无效率地大量浪费掉。
阿飞猫 //做完一件事别急着去做另一件事好让自己不浪费时间，在这之前你得想想，哪些更重要，哪些在有限的时间内可以做完。
+1
分享 收藏 0条评论 2016-11-16 添加
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·珍惜每一个抉择点。
·提前为抉择点做好相应计划。
·不要随便开始一项新任务,除非已经有意识地决定了它确实值得做。
冬瓜夫子 //
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分享 收藏 0条评论 2017-12-15 添加
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1.早上第一件事就是完成你最重要的工作,不要让你的大脑能量一开始就被几百个小决定消耗殆尽。想想你自己手头上最具创造性、最有意思的工作是什么,或者长远看来最有益的工作是什么,然后在早晨花上一两个小时去做它们。我说的早上第一件事,那可就是真正的第一件事,得在你查阅电子邮件或是看任何媒体——比如电视、报纸、智能手克或者电脑等——上面的新闻之前做。
2考虑一下今天所有的待办事项,把它们分类为“重要的”“创造性的”和“其他”。在一天之中较晚的时候(比如,在你刚刚吃完午饭,因为吃饱而有点儿昏昏欲睡的时候)完成“其他”分类里的工作。知道自己已经安排了时间去做这些工作,你就不会在一大早心理能量最充沛的时候试图解决它们。
3.试试在下午花上一个小时阅读并回复你的电子邮件。反思一下,这样做之后,在这一天的其他时间里,你是否能更加专注于那些需要解决问题或发挥创造力的工作。我知
道,这对有些人而言是个可怕的建议。的确,有些时候这样做肯定行不通,但尝试几次之后,说不定你会惊讶地发现,这并没有你想象的那么糟糕。
4.在你第二天有重要活动时,头天晚上就提前做一些决定,不要把它们留到第二天来浪费你的心理能量。可以是一些很小的决定(比如穿什么上班,早餐和午餐吃什么),也
可以是重要的决定(比如为了完成这项重要活动,哪些任多对你而言最为关键)。然后按照这些决定来安排你的待办事项表。
冬瓜夫子 //
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分享 收藏 0条评论 2017-12-15 添加
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走神这些任务包括:
1、欣赏墙上的画、房间里的植物、窗外的风景,或是你桌上的照片,注意各种颜色的深浅。
2、整理你的桌面和书架,把桌子擦干净。
3、听音乐,注意聆听这首曲子里用到了哪些乐器。
4、玩个小游戏,比如只要看到有人一边走一边发短信,就在纸上画一笔。
这些任务还是需要你动点头脑,但不需要太多思考,也不需要什么工作记忆——也就是说,它们不需要你在脑海里记住这个信息并处理它。
我建议你在走神时不要做以下事项:
1、整理文件(因为要记住很多信息才能决定不同的文件应该放在哪里)
2、看新闻或者博客(很容易专注于其中,所以也很难将从中拉回来）
3、查阅和回复邮箱(这既需要工作记忆,也需要集中注意力)
4、排练你要演示的PPT,或者为某个会议做准备(这样的工作可能会用到工作记忆)
5、研究一个高难度问题,比如填字游戏或者数学难题（两者都需要大量工作记忆)
冬瓜夫子 //
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分享 收藏 0条评论 2017-12-15 添加
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1、如果你觉得有点儿懒洋洋的,没办法集中精神,那就出办公室,快速行走30~40分钟,上下楼梯10~20分钟。或者,如果你是附近健身房的会员,就在跑步机、自行车或者在何你喜欢的机器上运动20~30分钟。试着出点汗,但运动量别太大。这种适中的运动会让你的注意力更集中,精神更敏锐。
2、只要有机会,就把有挑战性或者会让你焦虑的会面安排到一段适中的锻炼之后。运动会让你冷静下来,并拥有良好的情绪。
3、当日程表上有某项极具挑战性或者令人疲累的工作时,要么在那之前进行一场早锻炼(会让你更轻松地搞定这些任务),要么就在完成任务后立刻运动一下。这样能够社你补充一些心理能量,及时调整情绪,以面对接下来的工作。
·总之,当你需要制造“高效两小时”的时候,就在之前的一两个小时内运动2040分钟吧。
冬瓜夫子 //
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分享 收藏 0条评论 2017-12-15 添加
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