书入法

《平静的第一堂课:观呼吸》讲述了：呼吸是一个人人皆拥有且可供专注的对象。呼吸是生命的基础，观察呼吸，不仅加深对生命本身的认识，还会让心变得稳定、敏锐和专注。《平静的第一堂 …… [ 展开全部 ]

作者：德宝法师
出版社：海南
定价：25.00元
ISBN：7544330710

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快乐是苦恼的根源

就佛教而言，我们人类的生命观是正好颠倒的，我们把真正的苦因看成快乐。苦的原因是我们前面所说的“爱/憎”的病症，一种立即反应的知觉。它可能是任何东西，例如迷人的女郎、英俊的家伙、游艇、烤面包的香味或者是休闲拖车等。无论是什么，我们接下来会做的，是凭感觉对刺激做出反应。

例如忧虑，我们非常忧虑，忧虑本身就是问题。忧虑是个过程，它有步骤。忧虑并非只是一种存在的状态，而是组程序。你必须做的，是观看那个程序的开头，那些过程萌生的最初阶段。忧虑的第一个环节是“执著/排斥”的反应。只要现象在心中跃现，我们便在心理上尝试去捕捉它或推开它，那就开启了忧虑的一连串反应。所幸，有一个名为内观禅修的工具，可以使这整个机制瘫痪。

内观禅修教导我们如何清晰地审视自己的觉知过程。
【我们学习以一种不偏不倚的态度，去观看思维与感受的生起。
我们学习平静而清楚地看自己对于刺激有何反应。我们看着自己的反应，而不会陷入其中，思维的迷惑本质会慢慢消失。】
我们仍然可以结婚，也还是可以走自己的路，不过，我们不须因此沉沦。

HIKARI_KingKun //我们学习以一种不偏不倚的态度，去观看思维与感受的生起。我们学习平静而清楚地看自己对于刺激有何反应。我们看着自己的反应，而不会陷入其中，思维的迷惑本质会慢慢消失。

收藏 0条评论 2018-02-17 添加

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关于作者德宝法师……5

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导读内在生命的探索……7

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入定之后，一种深沉的平静会遍布身心，那种祥和的状态唯有亲身体验过的人才能了解。

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第一章为什么要禅修？……15

禅修的目的是达到个人转化。
【禅修透过一连串让你变得更敏锐的过程，借由深人觉察你自己的思维、话语与行为，而改变你的性格。】
你的傲慢蒸发了，敌意也就枯竭了。
你的内心变得平静，生命也就安定下来。
像这样，做好禅修，将能帮助你悠游于顺境与逆境之中。它能控制你的紧张、恐惧与忧虑。你不再心神不定，激情也能获得控制。
【你开始明白事物，生命从挣扎的姿态转变成自在滑翔，这一切都是透过觉悟而来。】
禅修令你专注与思考的力量更加敏锐。然后，慢慢地，你自己潜在意识的动机与机制变得清楚起来。你的直观更锐利，思想的精确度也提高了，你逐渐抛开偏见与妄想，洞见事物的实相。

HIKARI_KingKun //

收藏 0条评论 2018-01-25 添加

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我们的内心充满不满与批评，我们在自身周遭遍筑围墙，因而被困在自己爱憎的牢笼中，感到痛苦万分。

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第二章禅修不是什么？……29

误解：禅修几周之后，就可以解决所有的问题❌

【每一次的禅坐都会有一些收获，不过它们通常都很微细，先是在内心深处酝酿，之后才会显现出来。】
如果你一直期待巨大而立即的改变，那么你将会错失整个微细的变化，且更将因此而感到沮丧，想要放弃，甚至怀疑根本没有这样的改变会发生。

忍耐是关键。
如果你从禅修当中没有学到任何东西，至少你学会了忍耐。
【忍耐是任何深远改变所不可或缺的重要因素。】

HIKARI_KingKun //忍耐是任何深远改变所不可或缺的重要因素。

收藏 0条评论 2018-02-14 添加

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我们将教导你，以平静与离染的态度，观察内心的运作，如此你将可以从自己的行为中获得洞见。

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第三章禅修是什么？……45

禅修，可以使你更清醒地活

【你花愈多时间在禅修上，当每一个冲动与动机、思维与感情在内心生起时，你静下来观察它们的能力就愈强。】

除了你自己对洞见生命真实本质的渴望之外，其中并无任何强制性的规定，你是为了提升自己以及他人的存在而修禅。

内观禅修立足于经验，而非理论。
在禅修的过程中，你敏于觉察实际的生活经验，如实觉知事物的本质。
你并非坐着发展关于生活的崇高思想，你只是清楚地活着。内观禅修，就只是学习好好活着，再也没有比这个更高远的目标。

HIKARI_KingKun //

收藏 0条评论 2018-02-19 添加

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禅修透过一连串让你变得更敏锐的过程，借由深入觉察你自己的思维、话语与行为，而改变你的性格。

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第四章态度……61

观察你的感觉和意识的变化

【当我们接触到任何一个感官对象时，不应该以自我为中心停留在它上面，而是应该观看那个对象如何影响我们的感官与认识。】
我们应该观察生起的感觉，以及随之而来的心理活动。此外，我们也应该注意意识的变化。
【在观察这些现象时，我们应该清楚觉知被观察的那些事物的普遍性。】
刚开始接触事物时，我们心里会迸出喜欢、讨厌或普通的感觉火花。那是一种普遍的现象，既发生在别人身上，也发生在我们自己身上，我们应该看清楚这点。在这些感觉之后，可能会出现各种不同的反应，我们可能会感受到贪欲、性欲或嫉妒，也可能感到恐惧、忧虑、不安或无聊。这些也都是很普通的反应，【我们应该单纯地注意它们，然后接受它们。我们应该了解这些都是正常的人性反应，可能会发生在任何一个人身上。】

HIKARI_KingKun //事物的普遍性、正常的人性反应单纯地注意它们，然后接受它们。