书入法

读完一本书，却不记得讲什么？美剧看了一箩筐，英语还是没长进？公众号、指导书、牛人帖，一个都没落，却还是没有形成自己的学习体系？这些都是典型的低质量学习症状。不了解 …… [ 展开全部 ]

作者：[美] 芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley）
出版社：机械工业出版社
定价：39.00元
ISBN：7111552067

给个评价做个书摘

每个人都能提升学习能力

如果你正纠缠于一个全新的概念，或是要解决一个陌生的问题，预先并不存在神经模式为你铺路搭桥，甚至连个指出大概方向的路标都没有。那你就必须深入更广阔的疆域以寻求潜在的解决方案。而发散模式就是这次历险的通行证。

如果你想要理解新事物，那最好关掉精确的专注思考模式，把开关切换到“广角光源”，直到你锁定了一个新的、更有成效的方法。

游乐 //所以书中之前提到，如果读一本书要先快速了解一遍，再重点读细节。因为一旦关注细节，就进入专注模式，而那时对新书还不熟悉，这不是大脑喜欢的方式。

收藏 0条评论 2017-08-14 添加

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008 第2章　放松点

接纳困惑
困惑是学习过程中的有益部分。困惑是正常和必需的。学习本来就是从困惑中摸索问题答案的过程,能够描述出来问题就已经成功了一半。只要发现了困扰你的东西是什么,那么你就离解答出来不远了。

Tanzy //

收藏 0条评论 2018-12-20 添加

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有时候太勤奋也是一种病

努力工作时的放松也是一个重要环节,更是令工作卓有成效的关键。

Tanzy //

收藏 0条评论 2018-12-20 添加

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025 第3章　学习即创造

已有研究证明,要是想把某件事牢牢钉进记忆里,一晚上重复20次倒不如每天重复几次,多坚持几天甚至是几周效果来得更好2。这和前面砌墙的例子是同样的道理,如果不给泥浆留出干燥的时间
(让连接部分成型加固),怎么可能形成良好的结构呢?

一个烦烦不说话 //

收藏 0条评论 2018-01-30 添加

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把信息从工作记忆转存到长期记忆需要花点时间。不过有个叫作间隔重复的技巧，有助于推进这个过程。你或许猜到了，它需要你不断去重复要记忆的内容，比如一个生词或者一种解题技巧，连着重复几天，这就是一个阶段。两个阶段之间休息一天，多来几次，延长整个练习过程，效果就会截然不同。已有研究证明，要是想把某件事牢牢钉进记忆里，一晚上重复20次倒不如每天重复几次，多坚持几天甚至是几周效果更好。

间隔性重复同时也被认为是分布式练习。Dunlosky et al.2013，sec.9，对分布式练习提出精彩的综述。遗憾的是，如Rohrer and Pashler 2007中所说，许多教育者，特别是数学领域的，相信过度学习法是增强长期记忆的好方法，因此他们布置许多相似题目，最终变成了被迫劳动，无法给长期记忆带来一点好处。

游乐 //新概念一定要多间隔重复，撤底搞透。才不会成为大脑的负担。慢即是快。

收藏 0条评论 2017-08-14 添加

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044 第4章　组块构建与避免能力错觉

1.在学习中进行回想—让大脑提取关键概念,而非通过重复阅读被动地获取知识,将让你更加集中高效地利用学习时间。下一次重读开始前的间隔时间才是这件事真正有效的部分。利用重读间隔
中进行的回想,训练了你的大脑。（第54页）
2.别扔太久之后才去练习回想,那样你每次都得从头开始巩固概念。特别是对初次学到、还颇有挑战性的知识,最好是24小时内就和它们亲近一下。这就是为什么许多教授建议,如果可能,要在听过课程的当晚再写一遍笔记。这样做有助于巩固新形成的组块,也能揭露自己理解上的漏洞。（第55页）
3.课堂中学到一个概念和能用概念解决一个实际问题,完全是两码事,这也正是一名普通学生和一位老练成熟的科学家及工程师的不同之处。就我所知,要实现概念到应用的飞跃,唯方法就是不断地运用概念,直到其变成自己的第二天性,就可以像使用工具一般信手拈来了!
托马斯·戴( Thomas Day)
麦克纳利.史密斯音乐学院,音频工程学教授
4.但在数学和科学的学习中,必质进行适量的练习和重复,否则就无法构建组块来支撑专业技能。（第62页）
5.在各种情境下练习数学、科学的难题和概念,能有助于你构建组块—这些组块是可靠的神经模型,含有深刻且丰富的背景信息。实际上,学习任何新技能或新学科的时候,你都需要在不同背景环境中进行大量的练习。这样做能帮你构建所需的神经模型,让新技巧顺利成为你思维方式的一部分。（第63页）

Phylq //

收藏 0条评论 2018-09-27 添加

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“口默念而心得解”的秘诀

1.某种意义上说,回想有助于形成神经挂钩,这样就
能把思维悬挂在上面。
2.手写比输入能让人更轻松地记住概念。
3.与其过度学习，不如穿插学习。穿插学习让大脑知道何时何地地去使用某种特定的解题技巧。过度练习只是理解这种特定解题技巧。
4.重做课堂笔记中的例题，有助于巩固知识组块。

Phylq //

收藏 0条评论 2018-10-06 添加

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073 第5章　预防拖延

1.对于大多数人来说,学数学或科学依赖于两个过程:一是短暂的学习期,这是“神经砖块”垒砌的过程;二是学习期之间的间隔,就是“思维水泥”凝固的过程。这样的时间节奏意味着,能否掌控拖延对数学和科学专业的学生至关重要,而拖延问题在学生中恰恰又实在太普遍了。
2.现实就是,我们拖延的,往往是让我们感到不安的事情。医学成像研究显示,恐惧数学的人会回避数学,因为仅是想到数学就让他们畏缩了。当他们冥思苦想地对付数学时,大脑中的痛觉中心就会被激活。值得注意的是,令人痛苦的就是预感本身。当“数学恐惧症”患者真正开始学数学的时候,痛苦就消失了。研究拖延症的专家丽塔·埃是这样解释的,“对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗
更多的时间和能量。
3.这就是典型的拖延症状。每次想到不怎么喜欢的事都会激活大脑中的痛觉中枢,所以你就会逃到那些令你更开心的事情中去,获得暂时性的感觉良好。拖延会成瘾。它所提供的片刻兴奋与解脱是乏味现实的避风港。
4.习惯是神经模型从频繁的练习中产生，它们自动联接形成的组块。习惯分为四个个部分。信号，反应程序，奖励机制，信念。
5.移除诱惑的非常举动就是对学习的公开承诺。
6.番茄工作法…25分钟倒计时法让你专注，适当的压力提高效率。分解工作量才能细嚼慢咽，专注而简短地工作。
7.关注过程而非结果。结果会引发痛苦感，导致拖延。
8.奖励机制。小任务，许多小成就，许多小奖励，越发享受学习过程。
9.“心理对照”( mental contrasting)也是一种有效的办法。此法是将你现在的状态和你期望达到的状态做对比。心理对照能产生巨大效果的原因,就在于你在拿想要的未来与当下的状态或曾经的状态做对比。在工作和生活空间中摆放一些能让你联想到理想未来的图片,它可以为你的发散模式增加动力。只要记着把那些美好的图景和现实中置身平庸生活的自己做对比,或是自己的出身做对比。你能够改变现实。

Phylq //

收藏 0条评论 2018-10-07 添加

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化“坏”习惯为好帮手

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082 第6章　小恶魔无处不在

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深入理解拖延的习惯

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098 第7章　搭建组块对抗发懵

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如何增进专业知识并减轻焦虑

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110 第8章　工具、建议和小技巧

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最好用的学习应用和方法

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127 第9章　拖延的小恶魔总结篇

意志力跟肌肉不一样。你只有不断地使用自己的肌肉才能加强和发展它们、但任何时候,你的肌肉存储的能量都是有限的。培养意志力与使用意志力这两个方面都需要兼顾到。这也就是为什么如果你真的想要有所改变,每次只能用一件困难的事情来锻炼自己的自律能力。

一个烦烦不说话 //

收藏 0条评论 2018-02-02 添加

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你得和拖延症较较劲

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137 第10章　增强你的记忆力

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大脑虽小，空间无限

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148 第11章　记忆技巧多多益善

每当学生来找我,我强调的第一件事,就是你的手脑之间有直接的联系,通过重写及梳理笔记,大量信息被分解为小而易懂的组块,这个过程很关键。很多学生喜欢在Word文档或者是PPT上写笔记,每次他们遇到困难,我都会先说:别打字,动手写。毫无例外,在动笔之后,他们在接下来的学习板块中有了更好的表现。

一个烦烦不说话 //

收藏 0条评论 2018-02-05 添加

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打造生动形象的比喻或类比

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161 第12章　学会自我欣赏

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形成直观认识

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171 第13章　塑造你的大脑

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改变思维，改变人生

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179 第14章　借方程的诗歌打开心灵之眼

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解开标准方程下每一句话的含义

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190 第15章　学习的复兴

你能做到的最重要事情之一,就是对自己的学业负责。在以老师为中心的学习方法中,老师被当成答案的掌握者,这会让学生不经意间对课堂学习产生无助感。令人惊讶的是,教师评估系统可能会加强这种无助感,因为这样的教学系统,会让你把自己的失败归咎于老师,认为其缺乏激励或指导能力。而以学生为中心的学习方法是,学生要克服困难互相学习,并引导自己来掌握学习材料,这方法有着极好的学习效果。

一个烦烦不说话 //